오메가3 썸네일형 리스트형 오메가3가 풍부한 건강식품 섭취노하우 6가지와 과다복용시 부작용 안녕하세요. 스포로그입니다. 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나가 바로 오메가3입니다. 오메가 3는 불포화지방산이라고 불리는데요. 주요 성분은 DHA와 EPA로 이루어져 있습니다. 오메가 3는 염증 제거 효과와 백혈구가 잘 활동하도록 도와주며 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 오메가3는 등푸른 생선에 풍부하다고 알려져 있습니다. 하지만 생선 뿐만 아니라 밤, 들깨, 호두와 같은 견과류와 녹색 채소에도 듬뿍들어있습니다. 그래서 오늘은 내 몸을 살리는데 도움을 주는 오메가3에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 건강식품 섭취노하우 6가지 1. 일주일에 최소 두번이상은 등 푸른 생선을 드시는게 좋습니다. 오메가3가 풍부한 생선으로는 고등어, 꽁치, 청어, 갈치, 방어 참치가 있으며, 대구 넙치.. 더보기 이전 1 다음
